ESSERE INFORMATI È IL PRIMO PASSO PER PRENDERSI CURA DEL PROPRIO BENESSERE: ECCO QUALCHE SPUNTO PER PRENDERTI CURA DI TE, ATTRAVERSO L’ALIMENTAZIONE E NON SOLO.
Una problematica che spesso si riscontra negli atleti di endurance è un’anemia da sport.
L'anemia da sport è spesso causata da una carenza di ferro dovuta ad un ap…
Cavolo viola: un ortaggio dalle innumerevoli proprietà benefiche
Ilcavolfiore viola è un incrocio tra cavolo broccolo e cavolfiore comune. Il cavolfiore viola è ricco di carotenoidi e antociani, che svolgono la funzione di antiossida…
La CORSA: un’attività semplice, di facile esecuzione, ma con molti benefici.
Partiamo dall’argomento più dibattuto: "la corsa fa dimagrire?”
Domanda fuorviante,…
La BIETA è una verdura con alcune caratteristiche interessanti.
Partiamo dal nome: è chiamata anche bietola e costa.
E’ ricca di ferro, acido folico e vitamina C e …
Allenarsi in modo funzionale: cosa significa?
Anche in Italia, come nel resto del mondo, le modalità di allenamento stanno cambiando e anche nelle palestre e nei centri…
Tra i fiori che consumiamo abitualmente, forse senza rendersene pienamente conto, rientrano anche i broccoli. A differenza di quanto possa sembrare, non si tratta semplic…
Il crossfit è un’attività motoria e sportiva creata in america negli anni '70 e divenuta oramai una moda sportiva planetaria.
In linea generale l’allenamento è co…
Il petto di pollo è un alimento ricco di proteine di origine animale, caratterizzato da un basso contenuto di grassi e dalla totale assenza di carboidrati. Grazie a ques…
Addominali tra falsi miti e leggende: come allenarli correttamente.
Quando ci si riferisce agli addominali, si parla comunemente dei tre strati muscolari situati davanti e attorno ai visceri.
L'allenamento degli addominali suscita grande…
La melanzana (Solanum melongena) è una pianta della famiglia delle Solanaceae molto ricca di minerali e antiossidanti. Contiene anche un buon quantitativo di fibre, vita…
Pancia Gonfia: cosa fare per sgonfiarla velocemente.
La pancia gonfia è un sintomo tipico di numerose malattie o disturbi dell'apparato digerente.
Si tratta di una spiacevole sensazione di eccessiva tensione addominale, e…
Leolive taggiascheprovengono dalla zona diImperiao meglio dalla cittadina diTaggia, a cui si deve anche il nome. In realtà vennero importate qui daimonaci dell’ordine …
Una regola non scritta per lo sportivo è di fare un pasto prima di allenarsi per avere la giusta energia per la sessione.
Ma cosa? E quanto prima?
In questo articolo p…
Noci: alcuni buoni motivi per mangiarle ogni giorno!
3 noci al giorno e levi il medico di torno :)
Il detto non era proprio questo ma…
Le noci sono un cibo benefico per l’apparato cardiocircolatorio!
Una delle ragion…
In passato abbiamo accennato al consumo calorico durante la corsa (in relazione al peso corporeo e alla velocità di corsa) ma quando facciamo i pesi?
Il discorso qui si…
Il peperoncino è un alimento che rientra nel VI e VII gruppo fondamentale deglialimenti.
Si tratta di un ortaggio utilizzato prevalentemente come spezia, fresco o secco…
Vi capita di sentirvi stanchi anche dopo una nottata intera di sonno? Vediamo perchè!
A volte capita di svegliarsi stanchi, anche dopo una lunga e apparentemente tranquilla notte di riposo.
Escluse le patologie, i motivi possono essere diversie vale la pe…
Si tratta di un prodotto ittico ampiamente riconosciuto e diffuso, ma anche tra i più rinomati e costosi, grazie alle sue carni magre e particolarmente deliziose.
Il pe…
Leprestazionidi uno sportivo dipendono da numerosi fattori. Alcuni di questi si riferiscono alla persona, come la condizione fisica, lostato psicologicoe la motivazione, …
I funghi champignon, scientificamente noti come Agaricus bisporus, sono una specie di funghi commestibili molto diffusi e apprezzati in ambito culinario. Appartengono al …
Lo stile di vita occidentale ha una vita quotidiana caratterizzata da un'estrema sedentarietà che ci porta spesso a prendereposturesbagliate. Passiamo tantissimo tempo s…
Ecco un piccolo Vademecum degli errori da non fare in Palestra:
Fai da te. Se siete dei nuovi soci e avete scelto di allenarvi in sala pesi, cercate unistruttore e chi…
Hai mai sentito parlare della patata americana o patata dolce?
Hai mai sentito parlare dellapatata americanao patata dolce?
Lepatate dolcisono una varietà dituberi dalla forma allungataprovenienti dall’America centrale ed introdo…
Proprietà, benefici e valori nutrizionali del salmone Cotto, crudo o affumicato, in tutte le sue forme il salmone è buono e ricco di proprietà. Ecco cosa sapere.
Benché sia stato ampiamente dimostrato che, per funzionare bene, il nostro organismo abbia bisogno di tutti i macronutrienti, è ancora molto diffusa l’errata idea che…
Le nocciole fanno parte della categoria della frutta secca e hanno molteplici proprietà nutritive.
In primis sono tra i frutti piùricchi di vitamina E (100 grammi cont…
Losquatè un eserciziomultiarticolaree - da molti - considerato un "fondamentale" dell'allenamento per lamassae/o laforzadicosceeglutei.
In realtà, non esistono eserciz…
Dimenticate i soliti attrezzi: tutto ciò che la natura offre diventa una verapalestra.
Soprattutto d'estate.
I grandi spazi aperti,come il bagnasciuga e la spiaggia,…
Sarà capitato a tutti – o quasi – dimancaretotalmente unobbiettivo, anche programmandolo diversi mesi prima.
Nell'allenamento purtroppo capita spesso, non s…
In questo articolo parliamo di verdure.
Come è ormai risaputo, ogni pasto principale deve prevedere una buona dose di verdure.
Tra le diverse tipologie di verdure, per…
Troppo caldo per allenarsi? Ecco 7 consigli utili.
Sport d’estate? Mentre alcuni praticano jogging a mezzogiorno, altri preferiscono limitare il movimento. Si sa, allenarsi all’aria aperta ha molti benefici per il…
Mal di Schiena: Prevenirlo e Curarlo Allenando gli Addominali è corretto?
Alcuni episodi di mal di schiena si risolvono da soli, altri tornano con frequenza o si protraggono anche per mesi.
Qual è l’iter corretto da seguire?
Riabilitazi…
Il Pilates è una ginnastica inventata da Joseph Pilates all’inizio del Novecento che enfatizza il controllo mente-corpo tramite un preciso utilizzo dei muscoli e una p…
Il curry è una miscela di spezie in polvere, tra cui figurano la curcuma (che solitamente ne è il costituente principale), i semi di coriandolo, di cumino, di senape e …
La CORSA, un’attività semplice, di facile esecuzione, e con molti benefici.
Partiamo dall’argomento più dibattuto: ”la corsa fa dimagrire?”
Domanda fuorviante…
Cosa sono gli edamame?
Edamame è il nome giapponese dei baccelli di soia lessati.
Gli edamame appartengono al IV gruppo fondamentale degli alimenti. Come molte altre p…
Se è vero che i cibi più buoni sono anche quelli più pericolosi per la salute, il cioccolato sembra essere la classica eccezione che conferma la regola, almeno in part…
L’acqua…è un elemento essenziale, sia in natura che chiaramente per l’essere umano.
Il nostro corpo è formato da circa il 65% da acqua e perdite anche minime (2-…
Allenarsi è importante, ma è indispensabile anche il recupero.
Uno degli errori più frequenti di chi si allena è non dare la giusta importanza al riposo.
Spesso gli…
Molti di noi bevono il caffè al mattino, prima di dare il via alla giornata. E fanno una o più «ricariche» con il passare delle ore, per recuperare le energie necessa…
Lo stretching ha l’obiettivo di migliorare la capacità di allungamento muscolare.
Nello specifico lo stretching punta a ampliare il range of movement (ROM) delle nost…
Siamo tutti consapevoli che la nostra alimentazione deve essere equilibrata e che devono essere presenti i diversi macronutrienti, ma in che quantità?
In questo artic…
Workout di coppia... l'idea perfetta per San Valentino!
L’allenamento di coppia è un ottimo modo per trascorrere del tempo con qualcuno tenendosi in forma… un’idea perfetta per passare un San Valentino diverso, all’in…
Le mandorle sono dei semi ricchi di Sali minerali e di vitamina E.
Fanno parte delle frutta secca e sono considerati un super food in quanto ricchi di micronutrienti.
…
Cavoletti di Bruxelles: perchè introdurli nella propria dieta!
I cavoletti di Bruxelles sono germogli commestibili della pianta erbacea Brassica oleracea L., varietà gemmifera, appartenente alla famiglia delle Crucifere.
Sono anc…
Eat4fit è tra i sostenitori di CorriXBrescia, un’associazione nata con il preciso obiettivo di sostenere una cultura legata allo sport e al benessere: lo scopo princip…
La cellulite è spesso causa di disagio per molte donne, soprattutto con l’arrivo della bella stagione, e rappresenta in molti casi un vero e proprio complesso a causa …
Camminare e riattivare il metabolismo: ecco la chiave per tornare in forma dopo le vacanze.
Durante le vacanze estive vi siete lasciati andare all’ozio e alle prelib…
Mandorle, energetiche e antiossidanti: ecco tutte le proprietà!
Le mandorle sono dei semi ricchi di Sali minerali e di vitamina E.Fanno parte delle frutta secca e sono considerati un super food in quanto ricchi di micronutrienti.In pa…
Hai un locale? Da oggi puoi acquistare i nostri piatti Healthy per i tuoi clienti!
Hai un bar, una palestra, un chiosco e vuoi offrire ai tuoi clienti una pausa pranzo incredibilmente salutare e dal gusto unico?Da oggi abbiamo attivato un servizio dedic…
L’acqua…è un elemento essenziale, sia in natura che chiaramente per l’essere umano.Il nostro corpo è formato da circa il 65% da acqua e perdite anche minime (2-4%…
“Sei una testa di broccolo!” Quante volte ve l’hanno detto? Speriamo non tantissime, anche se potrebbe rivelarsi un complimento perché questo ortaggio, anche se al…
Mettersi a dieta…
Ma quale dieta?
Per prima cosa dobbiamo specificare che il termine “dieta” indica semplicemente ciò che si mangia…quindi “siamo sempre …
Un’alimentazione bilanciata non è fatta solo dai giusti ingredienti ma anche da corrette abitudini alimentari. Facciamo un piccolo ripasso?
Per garantire il fabbiso…
Il metabolismo basale rappresenta la quantità di energia impiegata in condizioni di neutralità termica, dal soggetto sveglio, ma in uno stato di totale rilassamento fis…
